武術馬步的正確姿勢。

很多人都聽説·過扎馬步，馬步是武術的基本功，想要學武術就要從扎馬步開始。今天小編就來教大家武術馬步的正確姿勢。

操作方法

（01）扎馬步講求着的就是穩固，在扎馬步的時候很多人一紮就扎就幾個小時，但是如果姿勢不對，練的時間再長也沒用。

（02）扎馬步的時候要兩腿分開，兩隻腳之間的距離要有三隻腳的長度左右。腳尖的方向要朝正前方。微微屈膝，但上半身要挺拔。

（03）剛開始練習的時候不要練習太久，第一次堅持個十分鐘就已經不錯了。最開始是不用講求運氣氣沉丹田的技巧，練的時間長了也就學會了。

（04）馬步在最開始只要能做到扎穩的程度就可以了，扎穩之後馬步還有其他的姿勢要求，像是單腳馬步的要求就是扎空。

（05）不常做運動的人在扎馬步之前最好先做一個熱身，如果不熱身可能就會發生腿抽筋的現象。運動的強度也要循序漸進，根據自己的體質決定。

（06）扎馬步也是有減肥瘦身的效果的，扎馬步就和健身中的深蹲動作差不多，如果想要瘦身效果更好，可以在站樁的時候把身子壓低一些。