避免失眠的正確姿勢

操作方法

側卧
在將腳部用熱水充分浸泡後，便可以上牀以側卧的姿勢來進行休息了，這樣不僅可以幫助緩解心慌心悸等症狀，還能夠起到促進睡眠和提高睡眠質量的作用，適合各個年齡段的朋友。

平躺
若平時心臟不太好的話，則建議平時以平躺為主要的入睡姿勢，這樣不僅可以幫助保護肝臟，避免對肝臟造成壓迫，還能夠使呼吸變得更加均勻，進而更好更快的進入睡眠。

蜷縮式
這種姿勢就好似胎兒在母體般的姿勢一樣，通過將身體蜷縮成C狀，不僅可以幫助緩解腰痛和背部疼痛，還能夠使人體感受到充分的安全感，進而使睡眠質量得到提高，有效的預防失眠。

俯卧式
在日常生活中，有些人會因為打鼾磨牙等而出現驚醒的情況，建議此時可嘗試一下俯卧的姿勢，不僅可以幫助防止打鼾，還能夠起到促進睡眠的作用，但一定要注意枕頭的高度要適宜。