怎樣學騎自行車

你想騎着自行車出去兜風麼？可能你現在還在為不會騎車而感到丟臉？或者更可能的是你已經迫不及待地要開始這項又健康又令人開心的個人運動了！在騎車的時候要注意下列事項哦。

操作方法

（01）找一個安全的地方做練習。水泥地是騎車的好地方，但如果沒把控好，摔得也會很慘。如果實在特別害怕摔倒，草坪或小石子路也不錯，但在上面更難掌握平衡，而且會對輪胎造成更大的阻力。無論你最終決定在哪裏練習，都要選一個開闊的地面，比較和緩的坡度可以增強信心，不要選擇狹小閉塞的空間，陡峭的坡度或交通擁擠的地方。

（02）要知道如何安全地騎車。如果你是第一次騎車，那就把車座調得矮一些，這樣在停車的時候腳可以夠得到地。你還需要檢查一下輪胎的氣是不是充足，剎車是不是有效這類的事情。如果你穿的是長牛仔褲或其他長褲，要把右褲腳挽起來，這樣褲腳就不會纏進自行車鏈子裏去了。也別穿什麼長襯衫或任何拖拖拉拉的衣服（會不小心別進輻條裏），薄的露趾涼鞋也不好。

（03）學會剎車。在練習的時候，可以選擇一個較長的剎車距離，慢慢地把車停下來，這樣你就有一個心理準備。要確定好哪個是控制後輪的，哪個是控制前輪的，還可以根據每個人的左右手習慣調整。可以先把前輪提起來，用手轉，然後分別試驗左右手剎哪個好使。後輪剎車比較簡單，適用於初學者。前輪剎車更好用，但如果用不好比較危險。如果後輪剎車不好用了，那就輕輕地按住前輪剎車讓車慢慢地停下來。慢慢地，你就會習慣使用前輪剎車了，因為前輪剎車比後輪剎車的制動距離短很多。熟悉兩手剎車都非常重要，這樣可以在某個剎車壞掉的時候還可以自由控制。

（04）練習車上平衡。先坐在自行車上，用腳蹬着地向前走，慢慢地感受自行車是如何在地上行動的。在熟悉並對輪胎的滾動有一定信心之後，試着使勁蹬地，然後讓雙腳懸空，這樣自行車就會快速前行。在行進過程中，只用手握着車把調整和保持平衡。當你熟悉了這些，試着用身體代替手去維持平衡，這時你就會發現自行車的前輪會自動向前轉。以上就是自行車最重要的兩個技術：平衡和把控方向。多多練習，建立自信。

（05）試着騎較為平穩的坡。帶着自行車上到一個平緩的坡上，下面有空闊的平地，上車，然後滑下來，讓車子在平地上慢慢地減速。下車，然後儘可能地多加練習，適應這種速度感、平衡感和失衡感。在你比較有信心之後，可以把兩腳放在踏板上，蹬幾圈，儘可能地不讓腳着地，以訓練你的平衡感。在你學會了蹬踏板之後，試着練習在坡上停車。多多練習，直到你開始不用腳撐地保持平衡為止。當你學會直行、踩踏板和剎車後，試着控制自行車向左或向右轉彎。

（06）騎車下坡到平緩的地方。試着用你在滑行時學會的踩踏板和控制方向的技巧，但這次從坡上騎下來之後不要立刻停下來，在平地上繼續騎。試着練習轉彎，熟悉了之後可以試試急轉彎。然後乾脆利落地把車停下來，一隻腳撐住地面。

（07）騎車上坡。騎車上坡，習慣那種用力騎的感覺。身體前傾用力踩踏板或者直接站起來藉助整個身體的力量。多上下坡幾次，直到上下自如。當你對此有絕對自信的時候，騎車上到一半坡的時候，剎車，然後再繼續向上騎。

特別提示

在你騎車上路之前，要學習更多的騎車技巧和交通規則。要遵守交通規則，順着車流方向騎，不要逆行。即使你是在人行橫道上騎，也不要逆行。這是因為汽車在掉頭的時候是不會關注是不是有車在逆行的，包括你的自行車。