健身一次多長時間

簡要回答

健身時間的長短要看健身人羣的身體素質，一般新手一次性健身40分鐘就足夠。健身並不一定是要把健身房的器材全部用一遍，而是要根據自己的身材還有鍛鍊的目標來選擇不同的健身方式。健身新手的身體素質相對不太好，40分鐘就已經足夠。

不要超過一個小時
不管是新手還是老手，建議在健身的時候不要超過一個小時。老手可以給自己在一定的時間裏面增加一些訓練量，並且可以提高一些速度，不要用時間來堆積。

不要長時間訓練
長時間訓練會讓專注力下降的厲害，一旦鍛鍊的時間超過了40分鐘，那自身的注意力就會慢慢的下降，這樣就會讓自己的意念力沒有那麼強大，特別是在做一些困難動作或者力量訓練的時候，無法很好的堅持下去。

健身要注意休息
健身的時候一定要注意給自己一些休息的時間，特別是在心率比較高的時候。要給自己休息一兩分鐘的時間，可以利用滿足的方式來休息，在休息的過程當中也不要大口灌水，最好可以喝一小口温水，補充自己身體裏的水分。