長期使用電腦的上班族如何保持身體的健康？

在這個競爭激烈的社會環境下，職場工作一般壓力都會非常大。長期使用電腦的上班族一般都是從事的一些技術性工作，對腦力的消耗非常大，而且活動的範圍非常有限。這就導致了一些職業病的產生。那麼，長期使用電腦的上班族應該如何保持身體的健康呢？下面就讓小編給大家介紹一下吧。

操作方法

01

注意保護自己的眼睛。
大家工作的時候可能精力比較集中，一直盯着電腦屏幕看，這對我們的眼睛的傷害是非常大的。正確的做法應該是：每工作十分鐘或者是20分鐘的時間，我們應該抬起頭來向遠處眺望一分鐘左右，這樣可以調節我們的眼睛的透視距離，從而保持眼睛的健康，不讓自己過早的近視。

02

做眼保健操也可以保護眼睛。
每天工作之前先做一次眼保健操，方法十分簡單，一般我們在學校的時候都有學到過。做眼保健操的好處就是不僅可以放鬆我們的眼睛周圍的肌肉，還可以釋放一些工作壓力，使緊張的工作生活有一個緩衝。這樣可以使我們更好的投入接下來的工作當中去。

03

保持正確的坐姿。
長期使用電腦工作的上班族，每天都會花費大量的時間在電腦前。即使你保持正確的坐姿，也可能會產生一些職業疾病，又何況你不能保持正確的坐姿呢？保持正確的坐姿，可以展示自己積極的工作態度，給老闆留下一個很好的印象。

04

注意多喝水。
多喝水，不僅可以補充我們人體所需的水分，還可以把我們的視線從電腦屏幕上轉移開，那就可以在一定程度上保護我們的眼睛。所以，正確的喝水的做法是少量多次，而不是一次性就把一杯水喝完。少量多次的喝水還有利於我們人體對水分的吸收。

05

站起來活動一下。
長期坐着工作，身體就會比較強硬，肌肉也會比較容易疲勞。有條件的話，我們可以經常性的站起來活動一下，做一些基本的擴胸運動。如果可以的話，做一些俯卧撐也是可以的。為了自己身體的健康，就不能一直坐着，就要站起來活動一下，放鬆一下自己的肌肉。

06

一日三餐要按時吃。
有些人為了早上多睡一會兒就不吃早餐，就會使得自己不能有更好的精力去應付接下來的工作。午餐應該吃得有營養，有些人為了方便，每天都吃盒飯，長此以往下去，身體是吃不消的。長期使用電腦的上班族的工作性質決定了腦力消耗是非常大的。所以必須補充足夠的營養，在正常的吃飯之餘，我們還可以吃一些水果來補充必要的微量元素。

07

下班之後可以選擇步行回家。
長期使用電腦工作的上班族，活動範圍是非常有限的。作為其中一員的小編，雖然工作的地方離自己的家有些遠，大概有三四公里，小編每天上下班都是步行的，但可以保證每天的基本運動量，還可以鍛鍊自己的身體，使肌肉得到放鬆。

08

不要拒絕社交活動。
多參加一些社交活動是一種很好的放鬆自己的方式。比如我們可以經常的參加一些同事之間的聚會，這樣可以在放鬆自己的同時，溝通與同事之間的感情，我自己在公司的工作更順暢。