戒煙需要經歷那些步驟
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簡要回答
一個人想要戒煙,首先就是應該下定決心。下定決心要給自己設立一個目標,例如這些是為了什麼而戒煙,比如説是為了自己的身體,或者是為了自己的家人和孩子,在給自己設定一個目標的時候,就會更加容易完成戒煙。
逐漸減少抽煙
長時間抽煙的老煙民,想要一下子基因不太可能,可以慢慢的減少自己抽煙的數量,自己也要刻意的控制,再想要抽煙的時候,可以讓自己吃一些好吃的東西,在自己的口袋兒裏面裝一些口香糖,瓜子這樣的食品,想要抽煙的時候吃一口。
把家裏的煙銷燬
抽煙的人一般在家裏都會放比較多的煙,這個時候要把自己家裏的煙全部銷燬,最好可以送人,除了香煙之外,另外才有自己的打火機也銷燬,通過這樣的方式強迫自己戒煙。
頂住抽煙的誘惑
在大概一個月之後就不要再抽煙了,這個時候看到別人給你發煙或者別人抽煙,就一定要頂住誘惑,要果斷拒絕別人説你已經戒煙,真正的朋友會説戒煙是一件好事,一些損友一直教唆你抽煙就不要搭理。
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