怎麼提升記憶力

對於每個人來説，記憶能力都是十分重要的，學生記憶力好的話可以提升成績，上班族記憶力好的話也能夠有利於發展，那麼在平日裏通過什麼方式能夠提升記憶力呢？

提升記憶力

（01）桂皮是一種烹飪時用的大料，桂皮的味道是比較獨特的，根據科學研究表示，偶爾聞一下桂皮的香氣能夠增強大腦的記憶能力，這是因為桂皮的味道能夠阻止大腦生成澱粉蛋白斑，從而能夠改善記憶能力。

（02）藍莓是一種水果，藍莓的維生素和營養物質含量都是很豐富的，在藍莓中含有一種名為花青素的深藍色色素，這種物質進入人體之後能夠加速血液的循環，從而能夠讓更多的血液流經大腦，刺激神經，增強記憶力。

（03）根據研究表示，人體健康生長是需要多種微量元素的，如果人體中鐵含量過低的話，就會對大腦的記憶能力產生影響，所以平時可以吃點兒含鐵的食物，比如菠菜、豌豆等，這樣能夠補充人體所需的鐵質。

（04）過度飲酒對身體有害，但是適量飲酒的話能夠提升大腦的記憶力，在每天喝一杯紅酒能夠增強記憶力，這是因為在紅酒內含有白藜蘆醇，這種物質能夠阻止人體中澱粉樣蛋白的產生，從而能夠增強大腦的記憶能力。

（05）蘋果的營養物質十分豐富，並且在蘋果中含有一定的抗氧化劑，這種物質在進入人體之後能夠讓乙酰膽鹼的水平，乙酰膽鹼水平的平衡性就決定了神經遞質的水平，神經遞質提升了之後就能夠改善記憶能力。

（06）很多人覺得和他人閒聊是浪費自己的時間，但是根據美國相關人員的研究發現，每天和別人閒聊一段時間的話，能夠有效地增強記憶能力，這是因為在閒聊的過程中能夠釋放壓力，也能讓認知能力變強。

（07）定期鍛鍊跑步能夠改善記憶力，在跑步的過程中會讓大腦的細胞進行再生，並且能夠讓記憶力衰弱的速度變慢，跑步的時候建議有間隔性地訓練，比如先快跑半分鐘，再慢跑一會兒，如果反覆跑步能夠明顯改善大腦細胞活性。

（08）要想提升記憶能力的話還可以讓自己去學習一門外語，這是因為在學習外語的過程中能夠讓大腦中海馬體的灰質密度增加，從而就能夠增加記憶能力，同時還能夠讓注意力得到提升。