不吃晚飯減肥嗎？

不吃晚飯不能減肥

（01）為什麼這麼説呢？我們來看看身體在一天裏的飲食安排：早上6——9點之間可能吃早餐，中午11——14點之間可能吃午餐，正常的晚餐時間大約在17——20點。如果沒有晚餐，就算中午吃了很多很多，那麼，午餐消化吸收在傍晚18點完成，到第二天的早餐為止，我們的身體至少10個小時處於空腹狀態。

（02）如果很不湊巧，我們中午吃得也不多，下午15點就消化完了，那麼我們的身體將有14個小時屬於空腹狀態。這麼長時間的空腹，會讓我們的身體認為是在鬧“饑荒”，從而主動進入飢餓狀態。在飢餓狀態下，飲食攝入熱量將更容易被轉化為脂肪儲存。也就是説第二天的早餐午餐將更容易轉化為脂肪，這就與減肥背道而馳了。

（03）而通常所見的不吃晚飯，體重會稍有下降，是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又會讓我們的代謝消耗降低，妨礙我們的減肥。

（04）由上可見，不吃晚飯並不能減肥。