減肥不吃早飯好嗎

操作方法

（01）減肥只減量不能減餐，早飯是一定要吃的，這個答案是肯定的。

（02）減肥的時候最不能碰的東西就是高脂肪類的食品。減肥其實與吃早飯沒有多大的影響，早飯最好吃飯的時間在早上7點鐘，到中午12點中飯的時間相距5個小時，如果在中間你不吃東西的話，早飯完完全全的就消化完了，所以説早飯要吃好，來滿足你上午的工作需求，和身體需求。

（03）當然減肥的同志來説，早飯一定要吃，但是我們要選擇性的吃一些東西，避免一切甜的東西，我們可以用熱的脱脂牛奶充燕麥來代替原來的早飯，雖然來説比較難吃，但為了減肥和身體健康就忍了吧。

（04）當然減肥只靠少吃是萬萬不夠的，要飲食和運動配合才能達到最好的效果，早上在吃早飯前首先要做一組有氧運動，有氧運動比如慢跑，跳繩20分鐘，20分鐘以下不稱為有氧運動，運動完之後，再吃早餐。

（05）早餐之後和中餐之間，如果餓了，可以適當的吃個西紅柿來滿足自己的飢餓感，不要吃太多，不是讓你吃飽。

（06）最後推薦一下，早餐吃蘋果其實不是一個很好的選擇，我的建議是脱脂牛奶加燕麥，簡單又實效。