老是覺得身體疲勞無力的一些原因及改善方法

即使注重夜間睡眠，白天的你還是感 到疲勞無力？

操作方法

（01）原因一：缺乏運動因為身體無力，所以應 該多在沙發上躺躺？這樣的想法是大錯特錯的。身體的運動不僅能夠通過活躍肌肉 來對抗疲勞，還能夠通過平衡內部的生物鐘來改善我們的睡眠質量，如果一感到無 力就去睡覺，反而會打亂睡眠的規律

（02）不合理的飲食上班族由於工作繁忙，會經常不吃午 飯或者只是對着電腦啃一些三明治之類的食物，長期下來人容易感到疲勞、沒精 力。為了找回身體的最佳狀態，良好的飲食是非常重要 的。應該多選擇一些恢復元氣的食物，比如富含鎂和纖維的食物，午餐可選擇蔬 菜、水果、穀類和一些富含歐米伽3的魚類，晚餐的量應該少，可以持續地吃一些 好消化的食物，防止飢餓。健康的一餐飯應包含糖分、澱粉類、蛋白質(肉類) 等成分。

（03）身體缺少維生素D維生素D存在我們的身體之中，能夠增強身體的免疫能力，在陽光充足的時候 維生素D的運作會更加活躍，這就是為什麼在秋冬人們容易犯困的原因。

（04）過度勞累即使合理安排睡眠，第二天你還是起不來？有可能是因為你工作過於勞累了。過度勞累會使身體和精神都受到損傷，這意味着你需要比平常 花更多的精力來完成同樣的任務，這樣是得不償失的。為了解決過度勞累的問題， 睡得更久不是好辦法，只有你真的從繁忙的工作中解脱一段時間才行。

（05）身邊的人無精打采人的大腦有“模仿”功能，如果身邊的人精力充沛，你也會感覺到很有活 力，如果身邊的人無精打采，你也會受其影響。

（06）沐浴陽光的時間太少你經常沒有精力還感覺 有些憂鬱？這很可能是因為你太久沒有好好曬過太陽了。太陽光能夠刺激體內內 咖肽和令人愉悦的荷爾蒙的產生。