消除運動性疲勞的常用方法
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今天小編要和大家分享的是消除運動性疲勞的常用方法,希望能夠幫助到大家。
操作方法
(01)運動過後適當進行整理活動,不要馬上坐下休息,可以放慢運動,也可以做一些拉伸運動,可以很快消除運動性疲勞。
(02)洗個熱水澡,運動之後適當休息一會兒,然後再淋個温水澡,不僅可以促進血液循環,而且有利於消除運動性疲勞。
(03)意念放鬆練習,這是一種心理恢復的方法,可以通過調節自己的大腦皮層機能,而達到消除疲勞的目的。
(04)運動之後可以聽聽音樂,不僅可以愉悦身心,而且也有助於消除機體疲勞,改善心肺功能。
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