記憶力減退的原因及應對方法

記憶力減退對我們生活所帶來的不便是很多的，所以提高記憶力是極為重要的事情。而全身的任何疾病都可能影響到人的反應能力與記憶力，除了年齡、睡眠不足、心理壓力等因素，某些疾病如神經衰弱、失眠等都是記憶力減退的常見原因。下面就給大家總結一下記憶力減退的原因及應對的方法。

操作方法

（01）記憶力減退的原因1、不良情緒。不良情緒主要是指抑鬱、焦慮、憤怒等不良情緒，這些不良情緒會影響我們的思維，同時也影響着我們的記憶，導致出現記憶力減退。2、長期吸煙喝酒。吸煙會造成血管狹窄、大腦供氧量不足等情況出現，進而大腦血液循環受阻，誘發痴呆症。另外，對於具有嗜酒的人來説，若明顯感覺到記憶力衰退時，很可能是慢性酒精中的前兆。3、失眠。出現失眠，睡眠質量不好的朋友，記憶力也會有所減退。人的睡眠是休息的保護，如果人得不到休息，那麼就會影響我們的記憶力與注意力。4、身體疾病。患有心理或身體上的某些疾病，也會成為記憶力衰退的原因。比如患抑鬱症、神經衰弱、慢性鼻竇炎、腦動脈硬化等，時常伴有記憶力衰退情況出現。這些疾病會對大腦中的記憶區域造成不良影響，記憶力自然也就退減了。5、年齡。當我們的年齡增大時，因為身體機能的下降，那麼記憶力也隨之下降。6、用腦過度。用腦過度會讓導致一個人疲勞感增加，對外界事物的敏感度降低，從而影響記憶。7、過於依賴電腦。如過度的依賴電腦、書籍等，會影響我們去開發自己記憶力，運用自己的記憶能力，從而出現記憶力減退。8、壓力過大。適當的心理壓力可以增加我們的記憶力，但是過度的心理壓力就會影響我們的記憶力。

（02）記憶力減退的應對方法1、採用積極健康的生活方式，平時要有規律地生活、學習、工作、飲食、睡眠、運動等。2、做事情集中注意力。如果曾把注意力集中於某件事情上，那麼，無論我們是否想記住這件事，都必定能記得住。3、有效睡眠緩解疲勞。美國精神學家羅伯特·斯蒂克戈爾德指出，在學會一項新知識或技能後，當晚需要睡6小時以上，否則記憶不會印在大腦的顳葉，幾天後記憶便會消失。因為在睡眠期間，大腦會整理記憶內容並印在腦海裏。4、適當的運動。一般情況而言，身體健康，愛好體育運動和熱愛生活的人，精力充沛，學習力強記憶力當然也強，人們在鍛鍊身體時可以促進大腦自我更新。5、合理飲食保證營養。吃出健康來不是一句空話，營養和健康都在我們平時的飲食中。攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環的好選擇，含有豐富維生素、礦物質的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。還要增加腦的營養，多吃一些富含維生素B、E、C的食物以及富含礦物質、膽鹼的食物，如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、魚、蛋黃、捲心菜等。