蘋果熱量高不高 吃一個蘋果相當於吃了多少糖

簡要回答

蘋果作為低熱量的水果。平時選擇吃蘋果時一般吃一個蘋果相當於吃了25克糖。因為100克的蘋果含糖量大概是10~20克的糖分，不過蘋果的大小不同，含有的糖分各有不同。而正常情況下，蘋果大概是150克到300克的樣子。

減肥人羣可以吃蘋果嗎
一般吃一個蘋果相當於吃了25克糖，所以有些人正在減肥，需要適量的攝入蘋果，避免攝入的糖分過多，進而影響到減肥的效果。

吃蘋果的好處
蘋果作為非常常見的水果，含有豐富的營養成分，適當的吃蘋果能夠促進腸胃蠕動，能夠達到潤腸通便的作用。另外蘋果也含有豐富的維生素，適當的吃蘋果能夠美容養顏，還可以增強飽腹感，但是在減肥期間要儘可能的減少熱量的吸收，這樣才能夠更好的減肥。

減肥期間的注意事項
減肥期間要避免大量的攝入糖分，另外在飲食時要合理的控制，不要攝入過多從而增加腸道負擔，導致腸道蠕動減慢，甚至會讓大量的脂肪堆積，進而會引發反彈的情況。其實想要合理的減肥，需要合理的飲食，適當的鍛鍊身體。