不同人羣的牛奶指南

牛奶被認為是最理想的飲料，其中含有大量對人體有益的營養元素，是各個年齡段的人都適合喝的飲品。但是牛奶種類很多，不同人羣喝的牛奶也應該不同，今天，小編就來給你一份不同人羣的牛奶指南，讓你更健康的喝牛奶。

操作方法

（01）兒童、成人喝全脂牛奶全脂牛奶相較其他牛奶而言，營養物質更加全面、豐富，含有各種維生素和鈣、磷等礦物質，能有效促進人體對於營養的吸收。利於兒童的身體發育，還能增強人體免疫力。並且全脂牛奶中的脂肪含量並不高，不用擔心會發胖。

（02）中老年人喝維生素AD奶中老年人腸胃消化吸收能力比較弱，且身體裏的鈣和維生素會隨着年齡增長而大量流失，導致身體虛弱，體質差。維生素AD奶中含有大量的維生素A、維生素D和鈣，可以補充人體流失的營養素，有益於中老年人的身體健康。

（03）高血脂和需要減肥的人喝低脂奶高血脂和過度肥胖者，日常飲食中要注意脂肪的攝入，即使是喝牛奶也要注意。低脂牛奶中脂肪含量很低很低，熱量也比較小，不會給他們的身體造成負擔，同時還能補充其他的營養，對於高血脂和需要減肥的人而言是最好的選擇。

（04）每天喝奶的人喝巴氏殺菌奶巴氏殺菌的過程，最大程度的保留了牛奶中的營養，對人體健康非常有好處。但缺點在於保質期非常短，因此不常喝牛奶的人最好不要買，但天天喝牛奶的人就非常適合巴氏殺菌的牛奶。

（05）乳糖不耐受症患者喝低乳糖奶乳糖不耐受症患者體內的乳糖酶分泌不足，不能完全消化分解牛奶中的乳糖，繼而會引發腹瀉，嚴重的還會導致腸絞痛。低乳糖奶中的乳糖含量很少，可有效緩解不耐受的症狀。我們在購買時應注意看牛奶瓶身上有無標記“低乳糖”或者“水解乳糖”等字樣。

（06）胃潰瘍患者不宜喝牛奶胃潰瘍的形成原因是因為胃酸分泌過多，腐蝕胃黏膜造成的。而牛奶進入胃部後，會與胃酸反應形成凝固，繼而促進胃酸的分泌，加重胃潰瘍症狀。所以胃潰瘍患者儘量少喝或者乾脆不喝牛奶，平常多吃含鈣、含蛋白質的食物就行。

（07）糖尿病患者不要喝低乳糖奶很多糖尿病患者為控制糖的攝入，會選擇低乳糖奶，其實這種做法是錯誤的。低乳糖牛奶中的乳糖經分解之後，會變成兩倍的糖，迅速提升血液中的含糖量，對於糖尿病患者而言非常不利。糖尿病患者最好選擇普通牛奶，控制牛的量即可。

（08）牛奶雖然好，但一定要喝對種類，喝對量。很多人以為牛奶對人體好處很多，便拿牛奶當水喝，其實這種做法是錯誤的。牛奶中含有一定的飽和脂肪酸，喝多了會引發動脈硬化、冠心病、乳癌、大腸直腸癌等疾病。