睡前喝牛奶好不好

牛奶是我們日常用來補充營養物質的飲品，很多人比較關心的是睡前喝牛奶好不好，下面小編就來講述這個問題，一起來看看吧。

操作方法

（01）牛奶中含有豐富的蛋白質，脂肪，鈣，維生素，多種礦物質等，適當的喝些是非常有好處的，像有的睡眠不好的人羣，晚上睡覺前可以喝一小杯純牛奶，這樣有利於睡眠。

（02）但是晚上喝牛奶不能過量，不能貪飲，也不能一口氣全喝了，這樣不利於健康，貪飲會早餐消化不良，人體無法吸收營養，還會加重腸胃負擔。

（03）像胃腸功能不好的人羣以及尿毒症患者晚上不建議喝牛奶，會引起腹瀉腹痛，加重病情，導致蛋白質過剩無法代謝。

（04）一般喝牛奶在睡前半小時喝，晚上喝牛奶有利於鈣質的吸收，當然也會發胖，所以應當選擇低脂無糖的牛奶，這樣更有利於身體健康。