蛙泳的呼吸換氣與動作配合

以前上學時，選修過游泳課程，所以學過蛙泳。蛙泳比自由遊難一點，但蛙泳學會了，就遊得更快更省力。其實，蛙泳的呼吸換氣與動作配合非常關鍵，掌握好這一點就事半功倍。

操作方法

（01）入水呼氣站在遊池邊或池裏，雙手伸直併攏，深吸一口氣，雙腳一躍，進入水裏滑行。身體與水面平行，雙臂自然向前伸，手掌張開且掌心向下，並用嘴將空氣慢慢吐出。

（02）外劃呼氣掌心慢慢向外划水，雙腿雙腳伸直，繼續慢慢口鼻吐氣。

（03）內劃吸氣雙手向內划水，同時收腳，並抬起頭，此時用鼻子和嘴巴迅速地深吸一口氣，再低頭潛入水中。

（04）伸臂呼氣雙臂向前伸，雙腿蹬腿，繼續用口鼻緩緩呼氣，然後雙腿夾在一起。

（05）滑行呼氣雙臂繼續前伸，雙腿伸直，腳板也繃直，慢慢地用嘴巴和鼻子吐氣。

特別提示

吸氣要快速，呼氣宜緩慢。