![學蛙泳如何換氣]( "學蛙泳如何換氣")
- 很多初學蛙泳的朋友們，都會遇到這樣的情況，能夠向前遊動了，但是想呼吸的時候，還沒吸到氣就沉下去了。那麼學蛙泳怎麼換氣呢？操作方法（01）首先，先要學會閉氣和水下呼吸，且要慢慢來，這要才不會因為換氣太頻繁而體力不支，然後直接沉下去。（02）換氣的時候要注意肘部動作，應在兩臂向後划水的...
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![教你如何正確學蛙泳]( "教你如何正確學蛙泳")
- 蛙泳，是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿。蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物，但是正確的蛙泳方式你會了嗎？操作方法（01）泳員在滑翔姿勢的時候，身體接近水平，頭部80%左右沉於水中（自己可以感覺），將臉微微轉向正前方，之後雙臂伸展，掌心向着...
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![為什麼學游泳要先學蛙泳？]( "為什麼學游泳要先學蛙泳？")
- 有的人覺得很奇怪，怎麼去游泳的時候，教練都是先教的蛙泳，而不是其他的泳姿呢？其實這個是有原因的，今日小編就和大家來簡單的介紹一下。操作方法01蛙泳是最容易的一種泳姿。我們要知道學習蛙泳的難度，比其他的所有泳姿都是要簡單得多。而作為剛入門的我們，由簡單到複雜的學習過程...
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![蛙泳運作要領及技巧]( "蛙泳運作要領及技巧")
- 蛙泳是游泳的最基礎動作，想要學好游泳，必須有夯實的蛙泳的基礎。並且許多泳姿也是從蛙泳演變而來。下面小編給大家介紹一下蛙泳的動作要領及技巧。操作方法（01）學蛙泳簡要口訣：劃手腿不動，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，併攏伸直漂一會。（02）蛙泳臂部動作深入解剖。1.開始姿勢：兩臂向前...
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![正確蛙泳姿勢圖解]( "正確蛙泳姿勢圖解")
- 簡要回答蛙泳能夠給人體健康帶來很大的幫助，還可以做到塑造體形，而學習游泳對於初學者來説並不是一件容易的事情，而今天我們就來講解一些正確的蛙泳姿勢，以及相關的圖解。首先我們要了解一下相關的全部動作，上圖中就是游泳的正確姿勢的全步驟，並且很多6號姿勢是主要掌握的，因為...
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![蛙泳對身體的益處]( "蛙泳對身體的益處")
- 游泳運動是男女老幼都喜歡的體育項目之一。游泳是項非常受人喜愛的運動，很多人都會利用游泳來解暑，我們也知道游泳對身體有很多好處，可以健身，可以減肥，還可以治病。游泳也有很多姿勢，不同的游泳姿勢所運動到的肌肉不同，對身體帶來的影響自然不同，為大家分享下蛙泳對身體有哪些益...
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![蛙泳腿一二三四分解圖]( "蛙泳腿一二三四分解圖")
- 簡要回答蛙泳是一種模仿青蛙游泳動作的泳姿，也是最古老的泳姿之一。蛙泳時，游泳者可以輕鬆觀察前方是否有障礙物，避免撞到障礙物。在游泳的過程中，蛙泳需要依靠身體的起伏來完成呼吸動作。以下就是關於蛙泳的分解圖，希望能給大家帶來幫助。合腿屈膝收腿，從雙腿和雙腳併攏開始，逐...
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![蛙泳口訣、方法與步驟]( "蛙泳口訣、方法與步驟")
- 蛙泳是游泳裏很重要的一種姿勢，那麼到底該怎麼做呢？操作方法蛙泳的口訣是“劃手腿不動，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，併攏伸直漂一會”蛙泳的方法以及步驟:首先在水裏面讓手臂做內外曲展，在往外展的時候腿不要動。在收回手臂的時候腿在跟着一起收回，而蹬腿就要在伸手之後，一直往復...
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![蛙泳的換氣方法和口訣是什麼？]( "蛙泳的換氣方法和口訣是什麼？")
- 蛙泳滑行中，呼氣要由小到大，逐漸加大呼氣量(口鼻同時呼氣)，口部一露出水面，立刻用力把氣吐完．並用口快而深地吸氣，呼與吸之間無停頓。口訣：蛙泳配合需注意，腿臂呼吸要適宜；兩臂划水腿放鬆，收手同時要收腿；兩臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一會；划水頭部慢抬起，伸手滑行慢呼吸。蛙泳的換氣方法...
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![蛙泳技巧教學圖解!]( "蛙泳技巧教學圖解!")
- 蛙泳，就是青蛙游泳，看過青蛙游泳的朋友，應該對蛙泳動作要領有一個比較感官的認識，它需要手腳的配合與協調，更需要結合吸氣呼氣的頻率而進行的一項游泳。可以這麼説，蛙泳是初學游泳者最好的入門游泳姿勢，也是最基礎的一項游泳技術，學會了蛙泳，後期學習自由泳、仰泳，還有蝶泳，將會是循...
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![蛙泳常見腿部錯誤動作及改正方法]( "蛙泳常見腿部錯誤動作及改正方法")
- 蛙泳，在游泳這一項目中屬於技術難度較大的一種，在蛙泳練習中，很多游泳新手初學蛙泳時，常常會出現下面的錯誤腿部動作，造成動作的不協調。下面總結一下造成錯誤動作的原因及改正方法，幫助大家快速提高蛙泳能力！操作方法（01）1、蹬腿會有水花錯誤的原因：蹬腿時沒有翻腳掌。所以蹬水動...
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![蛙泳如何更快]( "蛙泳如何更快")
- 好多人練習蛙泳，但是沒有沒少人能真正做到快速的去游泳，試想一下一個只能有一兩米的蛙泳操作方法（01）水中悶氣：手扶池邊、同伴或教練的手蹲下，使頭沒入水中練習悶氣，若干時間後站起，進而不需保護自行練習同行。悶氣時間越長越好。若頭部感到不適，既應終止練習，以免引起傷害（02）水中吐...
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![蛙泳腿部動作分解圖]( "蛙泳腿部動作分解圖")
- 在學習蛙泳的時候，腿部的動作要怎樣分解呢？讓小編來給你做一下分解圖吧。操作方法（01）在做準備動作的時候，雙腿要收緊。（02）開始運動，雙腿慢慢分開，注意腳的動作，腳後跟是朝上的，雙腳向兩側傾斜。（03）慢慢用力，把腿分開。（04）用力向兩側蹬腿，像這樣。特別提示你學會了嗎？腿部一定要向外蹬喔...
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![教你如何掌握蛙泳腿部技術]( "教你如何掌握蛙泳腿部技術")
- 蛙泳的腿部動作是推動身體前進的主要動力之一。它的主要動作環節可分為收腿、翻腳、蹬夾水和滑行四個階段，這四個環節是緊密相連的完整動作。步驟/方法（01）收腿是為了翻腳、蹬水創造有利的位置，同時即要減少阻力，又要考慮到手腿配合因素的需要。開始收腿時，兩腿隨着吸氣的動作，...
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![蛙泳祕訣！游泳怎麼換氣，看看別人的經驗]( "蛙泳祕訣！游泳怎麼換氣，看看別人的經驗")
- 蛙泳在中國一直是入門的泳姿。蛙泳教學過程中一般都是注重手臂身體的動作，手臂外劃內劃，腿部的收翻蹬夾，整體是模仿了青蛙的造型。蛙泳的好處是對體力要求不高，節奏也比較慢，是很容易上手的。但初學蛙泳很費勁，畢竟是模仿青蛙的動作特點，和人類的動作區別很大。另外蛙泳學習費時...
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![蛙泳教學五個步驟]( "蛙泳教學五個步驟")
- 簡要回答蛙泳是兒童學習游泳的第一個姿勢，這種運動類似於青蛙在水中游泳的姿勢，所以用了相關的名字，但想要掌握蛙泳確實非常棘手的，所以今天小編就來幫助大家適應並協調的運用蛙泳，讓它成為一種休閒運動，跟着以下五個步驟做即可。步驟一大家需要保持身體平躺，並且面朝下趴在水中...
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![蛙泳換氣的技巧]( "蛙泳換氣的技巧")
- 在蛙泳學習中，呼吸是一個難點。必須熟練掌握正確的呼吸方法，才能在短時間內完成換氣過程。下面小編就為大家介紹一下怎麼換氣。操作方法（01）水中悶氣：手扶池邊、同伴或教練的手蹲下，使頭沒入水中練習悶氣，若干時間後站起，進而不需保護自行練習同行。悶氣時間越長越好，若頭部感到不...
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![蛙泳怎麼才能遊的快]( "蛙泳怎麼才能遊的快")
- 很多新人準備嘗試鐵三，但是游泳基礎薄弱，特別是還沒有掌握自由泳技術。所以不妨從蛙泳開始學習，蛙泳最容易學會，而且在公開水域游泳時不用擔心找不到方向，是鐵三新手的理想泳姿。操作方法（01）蛙泳划水：提升效率的關鍵有力而高效的拉臂動作，可以使你在水中更快前進。開始划水推進時...
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![如何自學蛙泳]( "如何自學蛙泳")
- 不用去上游泳課，小編指導下，自學蛙泳工具/材料泳衣，泳帽，泳鏡。初學者可使用背漂操作方法首先平躺水面，身體（手臂和腿）伸直，頭埋在水中，保持漂浮狀態。【保持平衡，不用着急】慢慢收回你的腿，簡稱慢收，呈現彎曲狀，如圖。手臂緊跟着慢慢往回收，叫做收手又收腿。緊接着將兩腿翻開，呈現青蛙...
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![蛙泳如何換氣]( "蛙泳如何換氣")
- 本文主要講解蛙泳如何換氣操作方法（01）首先介紹我的身份，我是學校游泳隊出身，教練是孫楊的隊友。主修蛙泳和自由泳，對蛙泳有一定的理解，當然和國家隊運動員的理解還是有差距的，教一般人蛙泳換氣還是綽綽有餘。（02）很多人不知道如何在水裏呼吸，以及蛙泳換氣頭抬不起來等問題，對這兩個...
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![蛙泳的呼吸換氣與動作配合]( "蛙泳的呼吸換氣與動作配合")
- 以前上學時，選修過游泳課程，所以學過蛙泳。蛙泳比自由遊難一點，但蛙泳學會了，就遊得更快更省力。其實，蛙泳的呼吸換氣與動作配合非常關鍵，掌握好這一點就事半功倍。操作方法（01）入水呼氣站在遊池邊或池裏，雙手伸直併攏，深吸一口氣，雙腳一躍，進入水裏滑行。身體與水面平行，雙臂自然向前...
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![怎樣學習蛙泳的基本動作]( "怎樣學習蛙泳的基本動作")
- 要想學好蛙泳，首先必須要熟悉好基本動作，才能在水中暢遊哦！操作方法（01）首先我們先練習腿的動作，平坐在地上，把腿伸直，腿與身體成90度狀態，腳板儘量往上勾，與腿成90度。（02）接下來就要把雙腿同時往回收，然後兩腿同時分左右兩邊分開，腳尖儘量向外，膝蓋儘量貼住身體，（03）接下來雙腿向兩邊用力...
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![蛙泳動作要領]( "蛙泳動作要領")
- 蛙泳中最重要的動作就是腿部的動作，學習蛙泳知道腿部動作的技巧很重要。下面我就來給大家講解一下蛙泳的腿部技巧。操作方法（01）水上：坐在地上或凳上，軀幹後仰，雙手撐地（凳）。雙腿併攏抻直稍撐起雙腿，深吸一口氣，屏息。將雙腿慢慢收回，膝關節外分，收腿開始時腳掌稍外翻。屈髖、屈膝，雙...
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![蛙泳腿部動作圖解]( "蛙泳腿部動作圖解")
- 蛙泳腿部動作是推動身體前進的主要動力，腿部動作由收腿、翻腳、蹬腿、滑行四個連貫動作組成。本文介紹蛙泳腿部動作的詳細分解，希望對您有所幫助。動作圖解收腿蛙泳的收腿動作是為了把腿收至最有利於蹬水的位置，它不但不產生推進力，而且還造成阻力，所以收腿時,要考慮儘量地減...
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![先學蛙泳還是自由泳]( "先學蛙泳還是自由泳")
- 對於初學者來説，蛙泳見效快，但是國外幾乎都是先教自由泳，因為外國認為蛙泳是四種泳姿中最難的，蛙泳很難嗎？如果遊的好的話是最難的，技術動作非常細，但初學的話非常快，十節課學會瞎撲騰一二十米肯定不是夢。到底應該先學什麼呢？我把兩種泳姿先學的優缺點給大家列了一下，大家自己判斷...
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妙知谷
