蛙泳教學五個步驟

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蛙泳是兒童學習游泳的第一個姿勢，這種運動類似於青蛙在水中游泳的姿勢，所以用了相關的名字，但想要掌握蛙泳確實非常棘手的，所以今天小編就來幫助大家適應並協調的運用蛙泳，讓它成為一種休閒運動，跟着以下五個步驟做即可。

步驟一
大家需要保持身體平躺，並且面朝下趴在水中，最好手裏能夠拉着牽引杆，最後保持身體雨水面成一條直線。

步驟二
然後就需要大家手臂相關的運動，這時候大家鬆開牽引杆，並且雙臂伸直，掌心朝下，同時向下或者向外進行按壓，然後將手肘高於手，用力的向胸部拉，這時是一個快速的手部運動，所以大家需要注意，而後雙手合十緊接着向外推，一整個步驟合成。

步驟三
在手臂動作結束後，大家則需要調整呼吸，這個階段可以依靠朋友或者是自己雙手向前推，並呼出氣泡。

步驟四
游泳的時候需要雙腿進行玩去，使腳後跟靠近底部，然後雙腳向外做圓周運動，但大家也許呀哦主義的是蛙泳踢腿可以增加推力，但大家也需要保持背屈位置才行。

步驟五
踢腿動作熟練後就可以練習比較關鍵的滑行了，需要手腳伸直，並且堅持兩秒鐘，你的腿向前推進則可以將你帶着滑行。