跑步不累的呼吸小技巧

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都説跑步是最簡單的運動，只需要一雙合適的跑鞋，就可以跑得輕輕鬆鬆，但很多人入門後才發現，跑步的注意事項可以點不比其他運動少，就連呼吸都是大有講究的，呼吸不對，很容易導致岔氣等情況，影響跑步體驗，下面就跟大家分享幾個技巧，希望對大家有所幫助。

學會深呼吸，當自己在呼吸的時候，肺部會逐漸擴大，擠壓橫膈膜，讓自身腹部和肺部充滿氧氣，所以學會深呼吸可以幫助身體在跑步時獲得更多的氧氣，防止中途眩暈和噁心。並且調節好適合的節奏能讓跑步時增加耐力，可以跑得更久，更遠。

配合適當的呼吸節奏，跑步一定要配合正確的呼吸節奏，如果跑步速度加快，呼吸速度也要加快，這樣能夠提供更多的能量，讓自身跑得更快，更遠，但如果呼吸節奏跟不上腳步的時候，就説明要重新調節步伐，找自己節奏了，不然會跑得很累還很容易岔氣。

不同的氣候下有不同的呼吸節奏，在寒冷的氣候中跑步，只能用鼻子呼吸，因為寒冷的天氣會很乾燥，透過嘴巴呼吸空氣會很乾，肺部是承受不了的，容易引發哮喘，咳嗽等症狀，影響跑步節奏。如果用鼻子呼吸會過濾掉空氣中的雜質，温暖空氣的同時，能夠有效的減少肺部傷害。

以上三點能夠減緩跑步勞累的呼吸小技巧，做到了這三點，可以讓跑友在跑步時能夠更加持久，跑得更遠，不妨剛入門的小夥伴們來試一試。