睡前大腦放空的方法

簡要回答

冥想。在睡前可以進行一個淺度的冥想，是呀，躺在牀上，然後把屋子裏的燈光儘量暗一些，這個時候要把全身放鬆，儘量不要有任何一處肌肉緊繃，然後想象自己是在一個舒服的地方，比如説陽光，沙灘或者是温暖浴池。

有性生活。很多人睡不着就是因為睡覺之前大腦還在運轉當中，這個時候可以進行性生活，在這個過程當中會逐漸讓大腦運轉速度慢下來，而且在性生活後你可以讓心情更加放鬆。

洗一個熱水澡，如果想要讓大腦放空，那我洗個熱水澡是很好的選擇，通過洗熱水澡可以讓我們大腦的血液流速變快，這樣就可以達到放空的目的。

另外就是可以喝一杯牛奶來安定心神，並且如果晚上喝一杯牛奶，那麼身體可以在夜的時間裏向你有來的營養成分全部消化，這對身體也是有一點好處的。

如果在睡覺之前，大腦處於高速運轉或者是緊張焦慮的狀態，那麼就非常有可能影響到睡眠質量。