什麼人容易被鬼壓牀 如何預防

鬼壓牀，指的是在睡覺的時候突然有意識但是就是醒不過來，身體也不能動彈的一種行為，應該有很多的人有經歷過鬼壓牀，對於鬼壓牀也有很多的疑問想要問。現在民間神祕文化告訴大傢什麼樣的人容易被鬼壓牀。

有資料顯示超過百分之五十的人體驗過“睡眠癱瘓症”——鬼壓牀，在午休和晚間睡眠時都可能發生，通常發生在剛入睡或是將醒未醒時。科學家已經確定此種症狀與生活壓力有關，多發於青少年以及年輕人。它通常在作息時間不規律、壓力較大、過度勞累、失眠、焦慮的情形下發生。

　　醫學上尚未發現睡眠癱瘓症的病理基礎，即使是身體健康的人也有可能發生，發作後也沒有明顯的不良後果，因此不一定需要特殊的治療。所以即使發生「鬼壓牀」時，也要暗示自己放輕鬆，提醒自己這種情況並不特殊也非異常，許多人都會發生這種情況，這麼做狀況會很快緩解。

　　長期觀察發現，這些情況會增加發生睡眠癱瘓的概率

　　因為鬼壓牀的發生與睡眠質量有關，所以像倒班、長途旅行、短時間內跨越不同時區、不規律的睡眠習慣、睡眠不足和其他干擾睡眠規律等因素，都可能增加發生睡眠癱瘓症的概率。

　　此外，有一類被稱為發作性睡病患者，他們晚上睡不着，白天又經常發生莫名其妙的昏睡過去的情況，主要表現為長期的警醒程度減退和過多的、不可抗拒的白天睡眠。

　　由於他們特殊的睡眠規律，導致其更容易發生睡眠癱瘓和入睡性幻覺。

　　如何預防鬼壓牀的發生？
　　1、保持好生活作息規律，按時入睡，按時起牀；

　　2、保持運動，但不要在睡前劇烈運動；

　　3、避免熬夜，保持睡眠充足；

　　4、放鬆生活，設法降低生活和工作壓力，避免帶着壓力入睡；

　　5、換個睡姿，避免長期仰卧。

　　這裏着重解釋一下為什麼側卧能有效避免鬼壓牀的發生：平躺時，更容易使全身肌肉徹底麻痺，這是如果大腦突然清醒，但是全身肌肉還處於麻痺狀態，喚醒時間較長，那麼就會發生睡眠癱瘓。可側着睡就不同了，因為要維持側躺的姿勢，還是需要肌肉用點力的，因此睡眠中肌肉也就不會麻痺得那麼徹底。

　　小結：鬼壓牀是一種疾病，也是一種靈異事件，沒有辦法説不會出現鬼壓牀，只能通過一些方法來預防鬼壓牀的發生。