鬼壓牀是怎麼回事？又該如何破解？

很多人都會有這種體驗，在睡覺的時候，自己明明有清醒的意識，可就是無法控制自己的身體。想動動不了，想喊人也説不出話，眼睛使勁的睜卻怎麼也睜不開。有些人同時還會伴有胸悶胸痛、呼吸急促，甚至有人會產生類似於窒息的感覺。這些症狀用通俗的話講就是鬼壓牀，迷信説法是被鬼壓住了，所以出現這一系列恐怖的感覺。其實所謂的鬼壓牀在科學上早就有一個合理的解釋了，今天咱們就詳細聊聊鬼壓牀是怎麼回事，遇到鬼壓牀的時候又該怎麼破解。

鬼壓牀的科學解釋：

（01）夢魘作者在身體很虛弱的那些年經常性的鬼壓牀，不管是白天小憩一會兒的時候還是晚上睡覺，總會出現所謂的鬼壓牀，所以對於鬼壓牀作者有發言權哦。在科學的解釋上，鬼壓牀的名字叫做夢魘，其實就是一種很自然的生理現象。當我們在睡覺的時候，意識還停留在一段夢境中卻突然被驚醒，剋制支配我們能夠自由活動的神經中樞還沒有醒來，那麼就會出現能聽見聲音，能做一些輕微的思考，但身體完全無法動彈。

（02）睡眠癱瘓症在科學上鬼壓牀還有另一種解釋，叫做睡眠癱瘓症。説的是當我們在睡眠的時候，進入一種半睡眠的狀態，可是我們的腦波卻清醒着，可是身體肌肉張力已經降低到了極致，就像是一個癱瘓的人一樣。再説的通俗一點，那就是當我們的睡眠神經進入了癱瘓狀態，可是我們的大腦卻清醒過來，兩者之間來不及完美的“連接“，那麼我們就會出現半醒半睡的一個狀態，到時我們的夢境和現實出現了一個交錯。所有有些“鬼壓牀”的人不但能聽到聲音，還能模模糊糊看到現實中的一些影像，可是卻無法行動自如。

出現鬼壓牀的緊急處理辦法：

（01）輕咬舌尖這是作者自己使用的辦法，雖然後來舌尖有一點點的疼，但能夠讓自己快速“逃離”鬼壓牀的控制。當發生鬼壓牀的時候，我們並不是完全不能動的，嘴脣以及舌頭是可以輕微動動的，那麼你可以用自己的控制力輕咬一下你舌尖，當疼痛感襲來的時候，鬼壓牀的所有控制立馬消失。

（02）吧唧嘴脣有些人會説了，既然是半醒半睡之間，怎麼有那麼清晰的思維能力去做一些“自救”的辦法啊？你那是沒經歷過，經歷過你就明白那個時期的你真的有這清醒的思維能力，所以想逃離那些症狀也是很輕鬆的，比如你可以利用輕微能動一動的嘴脣，做出吧唧嘴巴的姿態，就像是親嘴的那種感覺，比如發出啾啾的聲響，那麼所謂的鬼壓牀立刻消失。

（03）深呼吸強迫自己行動記得有一次身體不是很舒服，就躺着睡了會午覺，沒睡多久感覺自己醒了過來，就想努力的睜開眼睛，可是渾身沒有力氣，且好像還聽到了身邊發出一些亂七八糟的聲音。自己心裏明白又一次鬼壓牀了，於是在那種狀態下努力深呼吸一次，並且強迫自己的手輕微動了一下，鬼壓牀的感覺瞬間消失。

（04）強迫自己發出聲音你不要期望自己能在被鬼壓牀的時候發出怎樣求救的信號，就算你身邊有人在，就算你模模糊糊的能看見並且能聽見，可你完全做不到發出求救信號，除非對方能夠主動看到你的異常。但是隻要你注意力集中，你還是能夠發出輕微的聲音的，比如發一些“嗯嗯”的聲音，雖然很輕微，但只要能夠發出聲，你就會逃離鬼壓牀的噩夢。

預防鬼壓牀出現的辦法：

（01）保持好睡姿出現鬼壓牀的很多時候，原因只是我們的睡姿引起的。在作者發生過的鬼壓牀事情的時候，一般都是在白天午睡的時間，沒有好好躺着，採取的是一種蜷縮脖子的睡姿。這種睡姿就很容易出現鬼壓牀。所以説在睡覺的時候，一定要保持好睡姿。

（02）不要過度疲勞適當減壓作者那些年的日子很是勞累，既要在外上班賺工資，回到家裏還要照顧孩子並保證一個家庭的正常運轉，導致身體頻頻出現問題，可以説整個人是疲憊至極的，所以經常會出現鬼壓牀，甚至睡半小時會出現兩次。所以説，想要避免鬼壓牀，就一定不要讓自己過度疲憊，適當的釋放壓力，也是為了自己的健康着想。