女生如何練出芭蕾舞氣質的脖子、肩和背？

擁有較好的個人形象是所有女生都特別希望的事情之一，而芭蕾舞便是提升形象的重要方法之一，通過獨特的訓練不僅可以幫助塑造美好身材，還可以使整個人看起來十分文靜。今天就來給大家説説普通女生如何才能練出芭蕾舞氣質的脖子，肩和背？

操作方法

（01）收縮脖子若平常總是將頭部往前伸的話，不僅會儀態全無，還可能會給人一種駝背的錯覺，所以平時應有意的將脖子進行收縮，下巴稍微往上抬，長時間下去脖頸處的線條就會變得十分優美。

（02）時常拉伸跳芭蕾舞的朋友每天都會進行各類拉伸活動，以確保肢體的柔軟性，對於普通人來説，平時可有意的轉動脖子，使經絡變得更加通暢。

（03）沉肩若平常總是將肩膀往上抬的話，也是十分沒有氣質的，所以平時可有意的將肩膀往下沉，使脖頸能夠完全顯現出來，氣質也會有所提升。

（04）壓開肩所謂的壓開肩指的是手握住欄杆，將身體儘可能的往下沉，不僅可以使肩部線條變得更美，還可以使脖頸肌肉得到充分的放鬆。

（05）挺直背平時可將背部緊貼牆面來進行練習，不僅有利於脊椎健康，還可以使背部看起來十分完美，切忌不可彎腰駝背。