晚上心煩意亂睡不着怎麼辦

你晚上睡覺的時候會胡思亂想，心煩意亂睡不了覺嗎？如果你會的話，就接着往下看吧。我會告訴你怎麼辦的。

操作方法

泡一杯牛奶：晚上睡覺前可以泡一杯熱熱的牛奶，牛奶可以助眠。熱熱的牛奶可以讓你感到全身暖烘烘的。

看書：如果睡不着的話，就看書吧。可以看小説，也可以看名著。看你想看的書，分散你的注意力就可以了。

聽歌：如果你睡不着的話，就聽歌。聽一些純音樂，比如大自然的聲音。當你將自己完全投入到歌中，你就會感到越來越平靜。

轉移注意力：想一些開心的事情，而不去想這些亂七八糟的事情。想一些開心的事情，人也會變得開心。這樣對於睡覺也是有好處的。