怎樣把熬夜的傷害降到最低？

眾所周知，經常熬夜對人體的健康是有很大的危害的，比如有可能導致人體的記憶力下降、產生黑眼圈、促進衰老。下面，我們來看看怎樣把熬夜的傷害降到最低吧。

操作方法

（01）循序漸進對於不常熬夜的人來説，一旦熬夜之後將會導致第二天精神不振，如果工作原因需要熬夜的話，則應該循序漸進，比如今年熬夜半小時，後天熬夜40分鐘等等，而且還需要維持生物鐘穩定，不要今天熬夜，明天休息，後天再熬夜。

（02）補充水分熬夜容易消耗體內的水分，從而導致臉部出現皺紋、產生黑眼圈等等，因此，在熬夜的過程中應該多喝水。

（03）補充維生素A如果經常熬夜的話，則應該多吃些富含維生素A的食物，比如豆漿、鮮奶、胡蘿蔔等等，經常食用富含維生素A的食物，能夠有效地緩解眼部疲勞。

（04）呼吸新鮮空氣在熬夜的時候，也應該每隔一段時間都隨地走動走動，呼吸下新鮮的空氣，讓人體處於放鬆的狀態，而且在熬夜的時候應該少喝酒抽煙。