長期不吃主食就能減肥？

認為長期不吃主食就能減肥，這種觀點是錯誤的，減肥要採取正確的方法，一般情況下，有氧運動加調整飲食，是最健康的減肥方法。盲目不吃主食，反而會造成各種身體問題。

操作方法

（01）有的減肥人士認為，主食裏含有大量澱粉，特別是它的主要組成碳水化合物，有可能造成肥胖。事實上影響人肥胖的主要原因是熱量，不是碳水化合物，當人攝入的熱量大於消耗的熱量，就容易長胖，反之就有可能減肥。

（02）不吃主食有很多危害，一方面會導致營養不足，另外一方面會造成身體提前衰老。主食裏含有多種礦物質和維生素，這是人的身體必需的營養物質，我不吃主食，同時又沒有增加其他營養的攝入，就會帶來身體營養物質缺乏，造成各種疾病。

（03）可以搭配一些粗糧，比如燕麥，蕎麥，黑米，小米等來吃，也可以吃一些豆類製品，比如紅豆，綠豆，豌豆等。這些也屬於主食，但是含的熱量不高，不容易發胖，減肥可以使自己的飯量逐漸縮小，但不要讓自己餓肚子。

（04）在吃主食之前，先喝一些米酒，蜂蜜水等，增加飽腹感，這樣在吃飯的時候自然不會吃得太多。長期堅持下去，還有助於自己飯量的減少。

（05）如果有些減肥人士因為怕增肥，不吃主食的話，腸胃就會經常處於飢餓的狀態，就會忍不住吃其他的各種零食，零食熱量往往更高，不僅不會減肥，反而會增肥，同時因為飲食不規律，很容易引起腸胃炎。