減肥期間吃的主食有哪些 減肥期間吃什麼主食好

健身減肥的時候也是需要吃主食的，常見的主食就是大米和麪食，這都是精米精面，吃多了會胖，減肥減脂期間建議是選擇健康的主食。那麼減脂期間吃什麼主食好呢？接下來一起來看看吧。

減肥期間吃的主食有哪些

1.南瓜

南瓜中含有大量纖維素，纖維素可以促進人體腸道對外來油脂的吸收利用，並促進人體腸道蠕動，幫助人體排毒通便，減少由於毒素和廢物堆積導致的人體出現臃腫性肥胖。另外，南瓜中還含有許多微量元素以及礦物質，適度吃南瓜容易促進人體新陳代謝的加速，人體新陳代謝的加速會帶走人體內的部分毒素和部分熱量，對於減肥期人有積極作用。

2.藜麥

藜麥含有豐富的纖維素、蛋白質、熱量低，食後有明顯的飽腹感，且營養豐富，攝入體內之後可以有效的增加飽腹感、促進腸道蠕動降低食慾。不但可以加速身體內堆積的宿便排出體外，而且可以降低其他食物的攝入量，起到輔助減肥的作用。

3.小米

小米中富含多種營養物質，如膳食纖維、多種維生素，可以提供身體所需要的營養，改善消化系統功能、保護胃腸黏膜，具有養胃的作用。小米可讓身體中多餘脂肪快速排出體外，避免脂肪堆積，起到減肥的功效，晚上喝小米粥，還有促進睡眠的作用。減肥期間多注意飲食的搭配，少量多餐，吃飯時細嚼慢嚥。

4.燕麥

燕麥中含有豐富的膳食纖維，耐飢、通便，能使人很快有飽腹的感覺，可以減少主食的攝入量，同時起到滑腸、通便、排除毒素、養顏的功效。

5.糙米

糙米含有各種維生素，礦物質，以及大量的膳食纖維，能夠促進腸蠕動，有利於消化，促進排便，含有的熱量以及脂肪不高，從而起到減肥的作用。

經過上文的介紹後，相信大家對減肥期間吃的主食有哪些已經有了更多的瞭解了，希望以上內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。