有什麼好的方法解決失眠？

失眠是很多人經常發生的，現象在於翻來覆去睡不着，很難入睡，後來不知道怎麼睡着了，第二天很早就醒了，這就導致了睡眠時間下降，沒精神，會影響記憶力和注意力下降。第二天會因為失眠而無精神工作，過早出現身體累垮了情況，主要原因在於生活上壓力過大，熬夜過度，甚至一直在打瞌睡都不睡還堅持清醒的樣子，就會導致再次入睡困難。女人一旦晚上失眠就會影響氣色和身心健康，那麼在生活中失眠怎麼辦?解決失眠的5個有效方法。

失眠怎麼辦：感覺到自己失眠的情況下可以改善睡眠質量和增加睡眠質量;恢復社會功能，提高患者的生活質量;減少或消除與失眠相關的軀體疾病或軀體疾病共病的風險;避免藥物干預帶來的負面影響。

解決失眠的5個最好治療方法：

一、藥物治療

失眠會導致身體出現黑眼圈、氣色差、老的快、嚴重甚至患上抑鬱症、焦慮症等。如果這個時候不管什麼方法都不管用了，就要及時就醫，趕快改善失眠，避免時間久了引起疾病。

二、自行控制法

不管到了多晚一覺得有睡意就馬上入睡，其他的都不能再想了，越想越睡不着，如果這樣還睡不着那麼就起來看手機或者看書，直到再次發起睏意，第二天可以很早的起牀，不要睡太晚，如果白天有睏意不要睡覺，一定要等到晚上再睡，這樣就不會出現晚上睡不着的情況了，時間久了就習慣了。

三、放鬆治療法

很多失眠者也是壓力過大引起的，這個時候就需要你自己多去鍛鍊鍛鍊，放鬆心情，適當運動能產生疲勞，更容易產生睏意，不要過度運動;去公園或者旅遊區散散步，呼吸些新鮮的空氣，可以適當聽些音樂，慢慢着散步着。

四、催眠法

有些藥物能有效的催眠，或者花草也是有的，花一定要帶有香味，也可以買一些有花香味的抱在枕頭裏面，催眠效果會更好，如果要使用藥物催眠必須在醫生的指導下進行，切忌自由使用，避免出現意外。

五、食物治療法

生活中很多食物也有催眠的作用，蓮子、百合、紅棗、桂圓等，如果不知道很有多少可以詢問醫生的建議。

失眠常常是發生的事情，時間久了會引發抑鬱症疾病，抑鬱症發病率通常是正常人的三倍，生活上的壓力及其他的事件會引發抑鬱症的自殺率增高，所以在日常生活中要注意身體的休息，如果以上的方法都不行，那麼要儘快就醫，改善睡眠。