治療失眠焦慮症的方法有哪些？

由於生活壓力的日益增大，使得有些人會因此而患上各類心理疾病，如抑鬱症，躁鬱症等，一來容易影響整體的精神狀態，二來可能會因此而出現自殘自殺等情況。而失眠焦慮症雖沒有以上幾種嚴重，但卻也不是可以掉以輕心的事情，長期的失眠不僅會影響正常的生活，更會使精神狀態變得越來越差。因此今天來給大家説説説該如何治療失眠型焦慮症？

操作方法

01

應直面並正視病情
在有些時候，有些人在發現自己的身體出現異樣後會因為各種原因而選擇逃避，或是沒有勇氣如面對疾病，或是自身的經濟比較拮据等，長期下去不僅容易導致病情的加重，更可能會患上某些精神疾病。因此建議大家在發自己出現失眠，情緒焦躁的症狀時，應及時的前往醫院尋求醫生的幫助，讓其通過專業的手法來幫助自己早日恢復健康。

02

應學會釋放壓力
在很多時候，造成失眠焦慮症的原因就是長期遭受過大的生活壓力，或是老闆的故意找茬，或是經濟的入不敷出等，進而便很容易出現情緒反覆無常，失眠多夢的情況。因此建議大家應學會通過一些方法來緩解壓力，如和朋友聊天吃飯K歌，找一個空曠的地方把自己的委屈都喊叫出來等。

03

應學會轉移注意力
在日常生活中，我們每個人都會遇到一些或開心或難過的事情，但若因此而整日悶悶不樂，沉默寡言的話，不僅容易對正常的生活與工作產生影響，還會導致心理負擔的加重。因此建議大家應學會通過一些方法來暫時性的轉移自己的注意力，如看一部輕鬆幽默的喜劇片，挺幾首較為舒緩的歌曲等。

04

應適當吃些有助於睡眠的食物
食物的種類多種多樣，不同食物中所含有的營養物質自然也是不同的。若長期處於失眠焦慮期的話，則建議大家可以適當的食用些具有安眠效果的食物，如香蕉，蘋果，大棗，牛奶，核桃，白菜以及適量的紅酒，一來幫助補充營養，二來有助於提高睡眠的質量。

05

應保證生活的規律性
由於生活壓力的日益增大，使得越來越多的人迫於生計而不得不整日忙於工作，或是時常加班熬夜，或是時常外地出差等，長期下去不僅容易使身體出現問題，還會影響整體的精神狀態。因此建議大家應儘可能的保證每天的休息時間不少於六小時，不要晝夜顛倒。

06

應適當的進行一些體育鍛煉
運動不僅可以幫助提高身體的免疫力以及促進睡眠，還可以起到幫助塑造美好身材曲線的作用。因此建議大家在生活中應儘可能的抽出些時間來進行體育活動，如跑步，騎自行車，跳繩，游泳等，都有利於身體的健康。

07

應學會控制自己的情緒
失眠的後果就是精神狀態會變得很差，無論是在工作或是生活中，稍不注意就可能對周圍的人和事產生煩躁感與厭惡感，進而出現大發脾氣，隨意指責他人的情況。這樣不僅會影響個人的形象，還可能會對他人造成傷害。因此建議大家在生活中應儘量學會控制自己的情緒，不要太過偏激。