長期睡眠不足怎樣補救

長期睡眠不足，對人的身體危害非常大，現在社會工作壓力比較大，有的時候可能是因為工作原因不得不加班，那麼如果是長期睡眠不足的話，怎樣來補救呢？下面我們一起來看下。

操作方法

（01）早晨起牀喝一杯淡鹽水或者温開水，有效補充體內水分，從而補充身體能量，讓人感覺比較精神。

（02）多注意進行體育鍛煉，適當的鍛鍊可以增強身體的抵抗力，可以在早起的時候鍛鍊十幾分鍾，效果非常好，可以緩解睡眠不足引起的疲勞。

（03）中午的時候可以適當睡一會兒午休，時間大約在半個小時到一個小時之間，午休可以有效緩解身體疲勞，讓下午的精神更充足。

（04）晚飯吃過以後可以適當出去散散步，睡覺前也可以泡泡腳，都可以有益身體健康，從而緩解長期睡眠不足帶來的弊端。