怎麼長高個子

每個人都希望自己能有個高個子，長高的方法有很多，需要自我的堅持才能夠改變基因的限制。小編教大家如何去通過後天的努力長高一些。

操作方法

（01）每天晚上一定要保持充足的睡眠，尤其是身體分泌長高激素的晚上10點一定要在睡眠狀態。晚上一點到三點這個時間段也必須保證處於深度睡眠中。

（02）每天的飲食一定要均衡營養，保證鈣質的吸收，不要吃太多的紅肉高膽固醇高脂肪的食物，可以多吃一些富含蛋白質的食物。

（03）多參與運動，最好是跳高籃球等需要跳躍能夠充分刺激下肢發展的運動，平時還應多拉筋，活化身體柔韌性。

（04）力量上可以多做一些引體向上，利用地球的重力拉伸身體。還有咬保持挺立的姿態，不要駝背彎腰，不要久坐而是多行動。

（05）不要吃任何的補品來補充身體營養，會造成人體過早的發育，激素分泌紊亂造成骨骼線的提前閉合。

特別提示

長高是每個人的願望，不要去迷信偏方，反而傷害了身體的健康。