有哪些常見的感光蔬菜？

營養專家告訴我們，有一類食物感光性較強，如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力，加速皮膚變黑。這些食物裏都含有感光類物質，經紫外線照射後，皮膚易出現過敏、發炎、色素沉澱等現象。食用大量感光食物後，持續照射陽光就會形成黑斑。今天小編要和大家分享的是日常生活中有哪些常見的感光蔬菜

操作方法

（01）芹菜芹菜具有一定藥理和治療價值。現代藥理研究表明芹菜具有降血壓、降血脂的作用。但是作為感光性最強的蔬菜不宜多吃。

（02）萵苣萵苣中碳水化合物的含量較低，而無機鹽、維生素則含量較豐富，但其感光性也較強，不宜多吃，不利皮膚美白。

（03）莧菜莧菜是一種常見的蔬菜，它被人們譽為"長壽菜"，它所含有的豐富鈣質對人體健康是很有益的。愛美的女女們，注意嘍，同樣其感光性也較強，不宜多吃，不利皮膚美白。

（04）油麥菜麥菜還具有一定的食療功效,它在降低膽固醇、治療神經衰弱、清燥潤肺等方面都有積極作用，但是其感光性很強，食用過多也不利於美白。

（05）菠菜菠菜有治療貧血的作用,一顆小小的菠菜其中藴含着大大的作用,富含着我們身體需要的營養價值,菠菜豐富的蛋白質對我們身體有益,但是其感光性亦很強，攝入過多，不利於美白皮膚。

（06）韭菜韭菜所含的揮發油及含硫化合物, 具有促進食慾、殺菌消炎、降血脂及擴張血脈的作用,對高血壓、冠心病以及心腦血管疾病等有一定的療效。食用過多也不利於皮膚美白。

（07）香菜香菜中含的維生素c的量比普通蔬菜高得多，一般人食用7～10克香菜葉就能滿足人體對維生素c的需求量；香菜中所含的胡蘿蔔素要比西紅柿、菜豆、黃瓜等高出10倍多。攝入過多同樣不利於皮膚美白。

（08）小白菜小白菜是蔬菜中含礦物質和維生素最豐富的一種。但是從美白角度來説，食用量不可超過每日500g。

（09）愛美的MM們，為了皮膚白白的，以上幾種感光性強的蔬菜，可別吃太多了哦。