堅果能不能當早餐吃

簡要回答

可以。在結果當中有着比較多的蛋白質和脂肪，十分適合早晨起來不想多吃東西的人，在吃完堅果之後有着比較強烈的飽腹感，每天吃堅果不要太多，可以早晚各吃一些。

可以增加營養。吃堅果的時候最好可以混着吃，比如説巴旦木，核桃，松仁，碧根果等等放在一起吃會更加有營養，而且味道也會更好吃一些，經常時間我可以提高自己的免疫力。

可以預防一些疾病。吃完堅果之後可以在胃部裏形成一層油脂。這些油脂可以對胃病患者有一些好處，另外對於心血管疾病也有着一些預防的作用，不過不建議多吃。

可以搭配上雞蛋或者牛奶。早晨吃堅果會比較幹，可以搭配上一些純牛奶，或者是鮮榨果汁，也可以再搭配一個雞蛋，更多的補充蛋白質。