一天時間安排表幫你合理分配二十四小時

今天為大家介紹一天時間安排表，幫你合理分配二十四小時，看看人體精力如何合理的分配吧。

（01）凌晨1：00 ～ 2：00 排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。

（02）上午9：00 ～ 11：00 精華期此時注意力及記憶力最好，且為工作與學習的最佳時段。

（03）中午12：00 ～ 1：00 午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦!

（04）下午2：00 ～ 3：00 高峯期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!

（05）下午4：00 ～ 5：00 低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食導致肥胖。

（06）下午5：00 ～ 6：00 鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神。

（07）晚上7：00 ～ 8：00 暫憩期最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，緩解一日的疲倦困頓。

（08）午夜12：00 ～ 1：00 淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。

（09）晚上8：00 ～ 10：00 夜修期此為晚上活動的巔峯時段，建議您善用此時進行商議，進修等要思慮周密的活動。晚上11：00 ～ 12：00 夜眠期經過整日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦!

特別提示

以上是一天時間安排表，希望對你們有所幫助。