助睡眠瑜伽教程

隨著社會發展腳步的快速所致，上班族有工作壓力、學生有課業壓力、作為家庭賢內助的女性也會有各種生活壓力，生活瑣事無法在白天很哈解決，就容易積累到夜晚，被人們帶到睡夢中。造成失眠，有睡眠困擾的朋友們，可以嘗試著做看看以下助睡眠瑜伽運動喔!!

操作方法

（01）雙腳彎曲，雙手抱膝，堅持10分鐘，雙腳放下，反覆10次左右，運動盆骨肌

（02）接着雙手往彎曲的雙腿中間穿過去，抱住腳掌，適當用力網身體方向拉，維持10秒鐘，反覆10次左右

特別提示

用力不要太猛，以免受傷