5種食物調經養血

從總體上看，以養肝為主，我們可以吃些利於肝臟生髮、疏泄、養陰的食材，可適當“增甘”即多食甜食，順應春天養生生機。以下5種食物女性可以多吃

操作方法

（01）五穀燕麥、蕎麥、扁豆、薏米、花生、黃豆、咖啡豆、葵花籽等，這些既是五穀類食物，又是種子植物，營養十分豐富。穀類食物可以養肝、除煩、祛濕、和胃、潤腸、補虛、增強抵抗力。女生們怎能錯過？在清明時節可多吃五穀湯，隨意用自己喜歡的五穀搭配熬湯，或者煮粥都可以。

（02）菠菜作為春季時令蔬菜，菠菜出現在飯桌上的頻率越來越高。菠菜有滋陰潤燥、養血舒肝的作用。對春季容易引起的高血壓、頭暈、糖尿病、貧血等症狀都有較好的輔助治療功效。

（03）薺菜薺菜最受女生歡迎的作用就是因其富含纖維並且熱量低，可以減肥、潤膚，起到美容功效。另外，薺菜可以降血壓、健胃消食、疏通腸胃，治療胃痙攣、胃潰瘍、腸炎等問題，還具有強筋健骨、明目養肝、潤肺和中的作用。

（04）銀耳銀耳是平民補品，但是卻能夠和人蔘、燕窩等媲美，是女性的最佳養顏食品。銀耳常用來煮甜湯，是不可多得的利水滲濕、養血滋陰、補腦提神、美容嫩膚、補腎強精的保健藥物。而且女性月經不調、大便祕結都可以食用銀耳湯。同時，

（05）山藥山藥對人體的普遍保健功效就是因為山藥可以改善人的消化功能，增強體質，同時益氣健脾。山藥在中醫上有極好的讚譽，因為山藥可以預防心血管疾病，保持血管具有彈性，避免動脈硬化，同時多吃山藥可以避免脂肪沉積，減少引起肥胖的原因。另外，在山藥中有一種物質叫做多巴胺，可以擴張血管，促進血液循環。