女性抗衰的食物有哪些？常吃5種食物，不僅抗衰老還能治貧血！

人到了一定的年齡，尤其是女性，由於體內的黃體酮水平下降，從而導致膠原蛋白流失，皮膚也就開始鬆弛，失去彈性，人也就開始衰老。雖然這是必須要面對的，但我們可以通過飲食來達到一個抗衰老的效果，使這個進程慢下來。

在我們平時吃的飲食當中補充一些含有天然黃體酮的食物，就可以抗氧化、抗衰老，還可以促進脂肪重新分佈，讓你變瘦變美變年輕。

抗衰老的食物有哪些

1、豆類

豆類食物一向是抗老防衰、養血益氣的代表，包括黑豆、黃豆和紅豆等，以及由黃豆或黑豆所製作的豆腐。豆類食物中含有易於吸收的豐富蛋白質，可以非常好地滋養肌膚。黑豆中含有豐富的維生素E，能夠減少皺紋，美容養顏。

2、花椰菜

花椰菜中含有很多的維生素A和維生素E，這兩種成分具有強效的抗氧化作用，食用可幫助人體清除體內的自由基，維持體內氧化和抗氧化的平衡，使各個組織免受氧自由基的傷害，有預防疾病和延緩衰老的作用。

3、西紅柿

西紅柿中含有豐富的維生素C、膳食纖維和鉀等礦物質，但是其中的胡蘿蔔素和番茄紅素不能很好地被人體吸收。番茄紅素屬於類胡蘿蔔素，具有很強的抗氧化能力，還可以降低前列腺癌、宮頸癌和結腸癌等疾病的發病風險，番茄紅素還具有延緩衰老、增強免疫力等功效。

4、黑棗

現代研究發現，黑棗富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營養元素，對延緩衰老、增強機體活力、美容養顏都很有幫助。

5、黑木耳

木耳維生素E含量非常高，是美白肌膚的佳品；最重要的是含鐵量最高，是菠菜的20多倍，豬肝的7倍多。因此是養顏補血，預防缺鐵性貧血優質的食物來源。

除了以上五種優秀的抗衰老食物外，小編還總結了一些富含黃體酮的食物，分別是海帶、葛根、無花果、獼猴桃、枸杞、芹菜、柿餅、魚腥草、桑葚、草莓、紅薯，趕快收藏起來吧！