健身喝什麼飲料比較好？

一般來説，健身人士的目的多為兩個，或擇其一或要兼顧——減脂/增肌。那今天就針對這兩個目的來給大家做一些飲料的推薦，不過每個人身體狀態和口味愛好不同，大家還是要挑選最適合自己的。

減脂篇

（01）燃力士特別適合減肥瘦身健身人士，因為它本身完全不含糖分和脂肪，也不含熱量，而且更妙的點在於，它還能有效促進新陳代謝，從而更好的幫助減肥瘦身達到更佳效果，同時對於運動耐力的增加和運動疲乏感的緩解也很有幫助。

（02）綠茶其實綠茶是一個很好的選擇。不僅僅是因為綠茶不含熱量，研究還證明綠茶可以通過植物化學反應來刺激減肥。不過綠茶只是暫時引起體內脂肪的燃燒和消化，效應只會持續幾個小時，所以建議每天至少飲用兩次綠茶。

（03）纖維含量高的蔬菜汁蔬菜汁含有和果汁一樣的豐富營養物質，卻只有其一半甚至更少的熱量。12盎司(465毫升)的番茄汁只含有80卡路里的熱量，而相同量的橘汁中卻含有160卡路里的熱量。含有果肉的蔬菜汁纖維含量高，可以抵制飢餓感。同時高纖維素含量的蔬菜汁還能夠加速腸道蠕動，促進更好的消化和排泄。

增肌篇

（01）蛋白粉飲料這個不用説了吧，有志於健身增肌人士必備。此外，如果是蛋白質比較缺乏的人羣，也可以喝一些蛋白粉，集中補充蛋白質。

（02）脱脂牛奶脱脂很重要。其實增肌也是要儘量避免過多脂肪的攝入，同時確保蛋白質的攝入量。所以各種高蛋白，脂肪含量低的都是不錯的選擇。 脱脂牛奶補充起來很方便，魚肉、雞胸肉，原理也都是類似的。

（03）燕麥片燕麥的用途很廣，對自己夠狠的話，就用白水來泡吧，熱量最低，而且飽腹感很強。如果需要有一些口味的調節，可以選用脱脂牛奶來泡，另外偶爾可以補充一些糖分相對較低的蔬菜水果調和一下。