喝水的五大好處

我們每天都要喝水，可誰知道喝水都有什麼好處呢？

操作方法

（01）一、保持身材喝水能加快人體的新陳代謝，尤其是喝冰涼的水，因為身體需要把這些水加熱，這個過程會消耗一定的熱量，而且水還能使人有飽腹感，用水來取代高熱量的飲料，飯前喝一杯能讓自己感覺更飽，有助於身材的保持。

（02）二、提升能量感到疲憊，有榨乾耗盡的感覺時，那很有可能是脱水引起的，需要及時補充水分，足量的飲水能夠使心臟更有效地泵血，而且體內水分有助於血液輸送氧和其他細胞必需的養分。

（03）三、舒緩壓力人體腦部組織的70%~80%由水分構成，一旦感到口渴，已經是出現一定程度的脱水，一旦脱水，身體和大腦都會感受到壓力，所以為了舒緩脱水導致的壓力，可以在辦公桌上放杯水，或是隨身攜帶運動水壺，以便隨時補充水分。

（04）四、強化肌肉適量喝水能夠防止在運動時肌肉拉筋，潤滑身體關節，如果體內水分足夠，運動的強度可以更大，時間也可以更長，更晚感受到極限，這樣也有助於練出健美身材。

（05）五、滋養肌膚人一旦脱水，皮膚上細小的皺紋和紋理將會變深，水是天然的美容霜，喝水能給皮膚細胞補充水分，使它們更飽滿，看起來更年輕，水分還能去除肌膚上的污垢，改善血液循環，使肌膚煥發光彩。

特別提示

每天適量的補充水分真的很重要，無論再忙也要記得喝水。