素食者在生活中要補充什麼
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想知道素食主義者在生活中還需要補充什麼嗎?小編來告訴你。
操作方法
(01)素食者是一種輕生活主義者,一般不吃肉類,魚類,禽類及其副產品的人,所以可能會導致營養不全,接下來小編告訴你素食者需要補充什麼。
(02)因為素食主義者不吃肉類,所以最需要注意的就是蛋白質的補充,因為蛋白質雖是人體重要的營養之一。
(03)素食主義者可以選擇富含蛋白質多的植物,比如豆類,就含有非常豐富的蛋白質,可以經常吃豆腐或者吃豆漿之類的。
(04)另外還需要注意獲取足量的鐵和一定量的硒 ,因為不吃肉還會導致鐵元素和硒的不足,所以也應通過其他食品補充,比如辣椒。
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素食者
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