練瑜伽是有氧運動嗎
- 生活常識
- 關注:1.66W次
(01)是有氧運動。有氧運動的特點是:強度低,有節奏,不中斷,持續時間較長。從大的概念上來講,有氧運動一般是主要由身體內大肌肉羣參加較多的中等強度的運動。
(02)一般來説,有氧運動對運動技巧要求不高,簡便易行,例如步行、慢跑、游泳、騎自行車、打網球、滑冰、滑雪、打太極拳、跳舞、練健美操等均為有氧運動。
(03)有氧運動需要大量的呼吸空氣,所以能提高人的心肺功能、增強耐力素質,又能消耗體內多餘的脂肪,控制合適的體重。
(04)有氧運動是體內糖分在氧供應充足時的氧化分解,產生二氧化碳和水,釋放能量,能維持 10 分鐘到數小時的運動。由於糖分能充分氧化分解,體內沒有乳酸蓄積,時間長些還能消耗體內脂肪。
- 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://miaozhigu.com/jj/changshi/vjjov.html