有助卵巢保養的瑜伽動作
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卵巢保養是女性都關注的健康問題,通過瑜伽練習可以調節卵巢功能,延緩衰老,温補子宮,達到美容的功效。今天就一起來學學瑜伽10個招式,好好關愛我們的卵巢吧。
步驟/方法
(01)吸氣,雙手向上伸展,保持5秒;吐氣,雙手合十,放於胸前。平衡呼吸。向前彎腰此動作有利於增強心臟和肺部的氧氣,給頭部充氧,讓大腦得到休息,對於月經不調引起的腰腹脹痛有緩解作用,同時也使卵巢處於上佳的休息狀態。
(02)向前彎腰,雙手抱住小腿,前鬆後緊。此動作有利於加強整個椎體的氣血循環,預防因腎氣虛弱所致的各種婦科疾病,可以消除緊張情緒。也可以使卵巢的激素分泌在正常的節奏中進行。
(03)吐氣,扭轉腰部,保持5秒。左右各一次。吐氣扭轉腰部此動作可以糾正因平時姿態不正而引起的腹部脹痛,也能促使卵巢中偶爾出現的濾泡囊腫組織消失。
(04)吐氣,身體均勻向下。腳跟和臀部接觸。此動作可以加強整個全身氣血循環,消除由於經期引起的水腫情況,按摩大小腸和子宮,消除便祕,也可對卵巢排卵後的創傷性勞損給予合理修復。
(05)吐氣,儘量把腿部兩側肌肉和腰肌放鬆,保持10秒。吸氣,保持正常的呼吸。此動作能夠加強整個盆腔的氣血循環,可避免盆腔局部長時間充血給卵巢帶來的壓迫。
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