吃什麼補營養最快 營養不良吃什麼補最快

我們身體中的營養很大一部分都是來源於飲食，只有合理的飲食才能讓我們的身體更加健康，那麼在平時的生活中，我們吃什麼補營養最快呢？下面一起來看看吧。

吃什麼補營養最快

1.魚類

魚類富含身體所必需的維生素B1，還有很多的蛋白質可以增強人體的抵抗力，多吃魚類還有助於大腦的健康，能提高人體的記憶力。

2.扇貝

扇貝中的鈉和、蛋白質和脂肪酸含量也是很多的。扇貝中的蛋白質含量是鎂、鉀等微量元素的主要來源。

3.扁桃仁

扁桃仁有很多的營養，它不僅包含大量的脂肪酸能降低身體炎症反應，預防心血管疾病，還有助於控制糖尿病，桃仁中含有的錳有助於強化骨骼，鎂有助於器官、肌肉、神經系統的正常工作，維持血壓穩定，還有抗衰老的能力。

4.熟肉

眾所周知，食肉能夠提供優質蛋白質及高能量的脂肪，其中還有一定的維生素和礦物質，這些都是和我們身體的健康成長、智力發育、體力耐久性等密不可分的。而且，當生肉在烹煮的過程中會溶解出一些呈味物質，這些呈味物質就是浸出物，該物質可以促進食慾並增加消化液的分泌，有利於腸胃對攝入物的消化吸收。

5.芹菜

芹菜裏面的鈉和纖維素含量比較多，而且它裏面有一種叫做苯酞的物質對身體健康非常有幫助。那是由於它們能夠讓肌肉組織處於放鬆的狀態下，增加血液量。芹菜除了具有降血壓的作用，而且對減肥也有幫助，因為它含有的卡路里很少。

6.菠菜

菠菜是女性食物中的聖物，它莖葉柔軟滑嫩、味美色鮮，含有豐富維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質，以及鐵、鈣、磷等礦物質，具有抗衰老、促進細胞增殖作用。它既能激活大腦功能，又可增強青春活力。而且，菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。

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