夏季補什麼最養生

簡要回答

炎熱的夏天可以適當的補氣血，畢竟夏季出汗量比較大，身體會丟失大量的水分，會導致體液氣血出現虧損的情況。一旦人們出現口乾舌燥，便祕，頭暈等等症狀的時候，隨着時間的推移，就會出現氣虛的症狀。因此很多人在大汗淋漓之後，就會感覺到睏倦疲憊，所以適當的補氣血很有必要。

補心
夏天天氣比較炎熱，特別容易出現中暑的症狀。可能很多人因為天氣比較炎熱，會出現煩悶多汗，心跳加快等等問題，要是情節比較嚴重時，會產生暈厥。可能有些人中暑多汗，跟心臟功能下降有一定的聯繫，這時候適當的補鋅會有幫助。

養生
夏季高温酷暑，人也會感覺到異常燥熱，根據大量的研究表明高温可能會導致人體神經系統出現紊亂的症狀，會隨着時間的推移，出現注意力運動協調能力降低，並且夏季白天比較長，生物中也容易紊亂，想要安心養神，可嘗試吃蓮子百合牛奶等等。

健脾養胃
在炎熱的夏天，濕氣特別的重，容易導致脾胃失和。由於人體的新陳代謝比較快，能量消耗比較大，對營養的需求量也會比較大，這時候需要適當的健脾養胃，避免營養不良的情況產生。