補血吃什麼最好最快

簡要回答

根據醫學研究表明，少量的獻血其實可以有效促進骨髓造血，無論是為了自己又或者是為了他人都應該適當性的獻血，但是此時也會導致人體虛弱，因此就應該儘快的選擇補血。在補血的時候到底應該怎麼做呢？

水果
水果中會含有比較豐富的維生素，能夠有效補充人體因為獻血所缺乏的維生素，可以有效提高人體的抵抗能力，幫助獻血者更好的恢復身體。

綠色蔬菜
綠色蔬菜中也會含有着比較豐富的營養，比如萵苣以及菠菜中藴含着葉酸以及維生素B12。這兩種營養物質就可以在短時間內促進紅細胞的成熟，使得人體能夠更快的造血，所以平時一定要選擇多吃一些綠色的蔬菜。

含鐵的食物
鐵元素本身就是人體血液循環過程中不可以缺少的一種營養物質，因為這也是血紅蛋白產生的關鍵。如果人體有明顯的貧血症狀，不妨就選擇多吃一些含有鐵元素的食物，如此就能夠及時的達到血液填充的效果。一般可以選擇多吃動物肝臟，又或者是紅棗。

高蛋白質食物
人體造血中的紅細胞主要就是蛋白質，只有當人體的蛋白質含有充足的含量時，才可以有效促進紅細胞再生，能夠有效及時補充血液中的紅細胞。所以要想補血，平時就應該多吃雞蛋，牛奶以及大豆。