臀圍怎麼量

（01）身體筆直站好，自然放鬆就可以，用軟尺繞臀部一週，將軟尺擺放在恥骨和臀大肌的橫切面上。自己測量的話身體會處於緊繃狀態，數據會有不同程度的偏差，最好請別人協助測量。

（02）劇烈運動後不要測量臀圍，劇烈運動後身體肌肉會呈現不同程度的收縮狀態，這時測量的數據偏差較大

（03）臀圍反映髖部骨骼和肌肉的發育情況。測量時，兩腿併攏直立，兩臂自然下垂，皮尺水平放在前面的恥骨聯合和背後臀大肌最凸處。

（04）臀圍是臀部向後最突出部位的水平圍長，臀部是腰與腿的結合部，骨架是由兩個髖骨和骶骨組成的骨盆，外面附着有肥厚寬大的臀大肌、臀中肌和臀小肌以及相對體積較小的梨狀肌。