減肥，怎樣正確攝取碳水化合物

減肥期間控制飲食非常重要，就算你運動量足夠，那麼你要是控住不住自己的飲食，照樣減肥失敗。只是減肥最重要的是健康減肥。今天咱們就聊一聊減肥期間如何合理的攝取碳水化合物的問題，一起看一下吧！

操作方法

選擇低GI食物
減肥期間碳水化合物的攝取要充足，不然會營養不良的，但是要選擇那些低GI的食物（碳水化合物英文Carbohydrate），比如蔬菜類，堅果類以及低糖分的水果類。

選擇粗纖維食物
粗纖維食物裏面的碳水化合物也能夠吃人體正常需求，但是因為含有粗纖維，會造成人的腹飽感，所以可以多選擇一些粗纖維食物。

選擇沒有人工添加的食物
比如説餅乾類，很多餅乾説是無糖餅乾，其實這對於減肥來説是有害無益的，因為會導致人的飢餓感非常嚴重，所以這一類經過人工加工的食物不要選擇。

選擇膳食纖維天然食物
説白了，就是多吃一些比如燕麥、蕎麥以及穀物類食物與塊莖類，這些食物含有豐富碳水化合物，但是不會對減肥起到副作用，還能人體達到減肥消脂效果。