如何改變易胖體質

很多人肥胖的原因都是由於體質的因素，易胖的體質不管吃什麼都會很容易長胖，那麼如何才能改變易胖的體質呢？下面就為大家介紹一下。

操作方法

（01）養成規律的生活習慣——大多數人的肥胖都是由於生活習慣、作息時間的不協調，為了改變易胖的體質，應當儘量避免熬夜的情況，養成早睡早起的習慣，漸漸形成良好的生活習慣。

（02）避免吃宵夜——在每晚八點之後食用食物很容易導致腸胃難以消化，進而導致脂肪、毒素的堆積，長期以往就會加劇體重的增加。

（03）按時吃早餐——現在大多數的青少年都沒有吃早餐的習慣，其實早餐是一日當中最重要的一餐，是人體吸收營養的必要途徑。

（04）多吃蔬菜水果——很多肥胖的人羣都是由於飲食習慣的不規律，過多的食用油膩、辛辣等高脂肪的食物，應當在日常生活中多食用新鮮的蔬菜水果，幫助補充身體的維生素。

（05）保持運動健身——對於易胖體質而言，運動可以幫助脂肪的消化，在一定程度上改變易胖的體質。