怎樣減肚腩？

操作方法

（01）清腸。每天堅持多喝水達到清腸的目的。早晨起牀：一杯温水（淡鹽水最好），促進腸蠕動，清除腸內的廢物。上午多喝檸檬水，促進排毒。下午可以喝點花草茶，抑制食慾。晚餐的時候喝點蔬菜汁，蔬菜汁的卡路里較低，且具有纖維素，可以加速脂肪的排除。

（02）飲食。少食一些含高澱粉的食物，如：土豆、麪食、米飯等少食紅肉，如：豬肉、牛肉等少食甜食，如：奶油、甜食、蛋糕等少喝啤酒、碳酸飲料

操作方法2

（01）運動仰卧舉腿。將身體平躺，雙腿閉攏，緩慢抬起於身體成90度，在將雙腿向兩側分開，至與地面成45度，然後又將雙腿合攏，緩慢放下（不與地面接觸）。重複動作15次。

（02）仰卧登山。作用如圖所示，上腹發力，動作不要太快，左右腿各15次。

（03）半卷腹。雙手交叉搭在肩上，進行卷腹運動。重複15次

（04）半卷腹+轉體。將雙手握拳，在卷腹時向左右兩邊依次前伸，用側腰的力量帶動轉到，15次為一組。

（05）俯卧登山。用腰部力量帶動腿，進行登地。30次為一組。

（06）仰卧摸腿。雙腿直立呈90度，腹部收縮帶動身體，使手儘量摸高，15次為一組。