日常7個減肚子最有效的運動消滅小肚腩

很多年輕人還沒到30就有了小肚腩，怎麼穿衣服都遮蓋不了凸出的小腹，該怎麼辦了？

操作方法

（01）飯後散步 吃飽之後要適當的多走動走動，幫助腸胃的蠕動促進消化。

（02）呼啦圈　　呼啦圈對瘦小腹的效果是大家都知道是非常有效的。常做呼啦圈可以均勻地讓腹部和腰部受到刺激，能夠有效的燃燒脂肪，還能刺激腸道活動，解決便祕問題。

（03）俯卧撐運動 俯卧撐訓練是通過過腹部肌肉的發力來加速腹部脂肪的燃燒，到達減肚子的效果。

（04）仰卧起坐 這個和俯卧撐是一個原理，在家中就可以做，既不出門又把肚子減了。

（05）多吃流食 日常減肚子還應該注重飲食，在飲食上，建議大家多吃流食，流食包括粥、湯水、豆漿、果汁等等液體狀的食物。減肥期間食用這類食物能夠預防熱量攝入過量。